Mentaltraining: Die 10 Eckpfeiler des Ironman-Erfolges

Auf die Frage, welcher Aspekt des Sports die größte Auswirkung auf die sportliche Leistung hat, antworten fast alle Triathleten, es sei die mentale Stärke. Auf die Frage, wie viel Zeit sie der mentalen Wettkampfvorbereitung widmen, antworten dann die meisten, "nur wenig" oder "gar keine Zeit". Das sollte sich ändern. 

 

Mentaltraining  im Triathlon
Mentaltraining im Triathlon - ©Foto: Peter Kovac/123rf.com

Mentaltraining im Triathlon

 

Wer einen Triathlon bestreitet, nimmt gleichzeitig an zwei Wettkämpfen teil: einem Schwimm-, Rad- und Laufwettkampf und – was viel wichtiger ist – einem Wettstreit im Kopf. Wer im mentalen Wettkampf erfolgreich ist, wird auch im Triathlon Erfolg haben. Denn entgegen der Auffassung vieler Triathleten sind es nicht nur die körperlichen Aspekte, die über Erfolg oder Misserfolg entscheiden – egal auf welchem Niveau –, sondern vielmehr die mentalen. 

Triathleten ein und derselben Leistungsebene haben eine sehr ähnliche physische Konstitution. Diejenigen Triathleten, die die höchste Motivation zum Training und das größte Selbstvertrauen besitzen, die unter Druck die besten Leistungen zeigen, auf ihren Wettkampf konzentriert bleiben, ihre Gefühle beherrschen und sich über die Schmerzen am Wettkampftag hinwegsetzen können, werden am häufigsten ihre Triathlonziele erreichen. 


Eckpfeiler des Ironman-Erfolges

Das Absolvieren einer Langdistanz ist ein komplexer Vorgang, bei dem vieles schief gehen kann. Triathleten können jedoch eine Reihe vorbeugender Maßnahmen ergreifen, um einerseits eventuell auftretende Schwierigkeiten zu minimieren und andererseits die Chancen auf einen erfolgreichen Wettkampf zu maximieren.

 

Im Buch Mentales Training für Triathleten von Jim Taylor & Terri Schneider werden hierfür die 10 Eckpfeiler des Ironman-Erfolges definiert: 

  1. Mache dich auf das Schlimmste gefasst.
  2. Erwarte nichts.
  3. Erstelle einen flexiblen Wettkampfplan.
  4. Unterschätze nicht die Distanz.
  5. Sorge kontinuierlich für Nachschub.
  6. Führe positive Selbstgespräche.
  7. Konzentriere dich auf das Wesentliche.
  8. Nutze deine mentale Werkzeugkiste.
  9. Überwinde Stimmungstiefs.
  10. Erfreue dich an deiner Erfahrung.

>> Weitere Details zu den einzelnen Punkten gibt's im Download "Mentaltraining".

 

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Hier findest du die 10 Eckpfeiler deines Ironman-Erfolges.
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Weitere Infos zum Buch: Mentales Training für Triathleten

Mentaltraining  im Triathlon
Mentaltraining im Triathlon

 

 

Ein Standardwerk für alle Ausdauersportler, die ihre mentale Stärke verbessern und ihr Leistungspotenzial voll abrufen wollen. 

 

Dieses Buch hilft dir dabei, die psychischen Hürden beim Triathlon erfolgreich zu bewältigen. Mit dem richtigen Motivationsniveau und mehr Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten wirst du eine völlig neue Leistungsebene erreichen – unabhängig von deinem jetzigen Leistungsstand.

 

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