Alternatives Schwimmtraining in der Coronakrise: Ergometer-Training mit Roy Hinnen

Das Hallenbad ist geschlossen und du bist auf der Suche nach einem Alternativen Training? Der Schweizer Triathlon Coach Roy Hinnen zeigt, welche Alternative es gibt.

 

Ergometer-Training mit Roy Hinnen
Ergometer-Training mit Roy Hinnen

Schwimmtraining mit dem Ergometer

 

 

Der Schweizer Triathlon Erfolgsoach Roy Hinnen zeigt in seinem Video, wie man mit einem Schwimm-Ergometer trainiert.  

 

Jetzt reinschauen und sich in Zeiten von Corona in den eigenen 4 Wänden fit halten: >> Direkt zum YouTube-Video

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Von der Sprintdistanz bis zum Ironman: So erreichst du Bestzeiten im Triathlon

Out now: Die 4. Auflage des Triathlon Bestseller TRIATHLON TOTAL: Dein Weg zur neuen Bestzeit von Triathlon Erfolgscoach Roy Hinnen ist seit dem 17. Februar 2020 lieferbar. 

 

TRIATHLON TOTAL von Roy Hinnen
TRIATHLON TOTAL von Roy Hinnen

Trendsport Triathlon

 

So werden Triathleten schneller! In TRIATHLON TOTAL fasst Roy Hinnen seine Erfahrungen aus mehr als 30 Jahren Triathlonsport in 30 Kapiteln zusammen und bietet jedem Athleten das Know-how, das er braucht, um eine neue Bestzeit zu erreichen. Mit seiner interaktiven Swim-, Bike-, Run- und Race-Formel hat Roy den Zeitgeist voll getroffen - vor allem für Athleten mit wenig Zeit und großen Zielen.

 

Darüber hinaus bietet das Buch:

 

>> Details und erste Ergebnisse des weltweit größten Neopren-Tests im Schwimmkanal.
>> 
Mit dem Kauf des Buches erhält jeder Leser einen Zugangscode zu einem gratis 70.3-Trainingsplan bei PerfectPace im Wert von 180 €.

 

Weitere Infos zum Inhalt der 4. Auflage von TRIATHLON TOTAL findet ihr im Sportwelt-Shop

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Programmvorschau Frühjahr 2020

Wir wünschen allen Lesern des Sportwelt Verlages ein (sportlich) erfolgreiches neues Jahr und freuen uns, das neue Verlagsprogramm für das Frühjahr 2020 präsentieren zu können.

 

Trendsport Triathlon

Die Faszination Triathlon ist nach wie vor ungebrochen. Nur einer von vielen Gründen, im Februar eine neue Auflage unseres Triathlon Bestsellers TRIATHLON TOTAL von Triathlon Erfolgscoach Roy Hinnen zu präsentieren.

 

Den Leser erwarten innovative Tipps für ein effektives Training, praktisches Wissen für die perfekte körperliche und mentale Gesundheit sowie wertvolle Empfehlungen für eine leistungsfördernde Ernährung.

 

Darüber hinaus bietet das Buch:

 

>> Details und erste Ergebnisse des weltweit größten Neopren-Tests im Schwimmkanal.
>> Einen gratis 70.3-Trainingsplan im Wert von 180 €.

 

Weitere Infos zum Inhalt der 4. Auflage von TRIATHLON TOTAL findet ihr im Sportwelt-Shop. Die Vorbestellung des Titels ist bereits möglich.

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3 Fragen an... Marathon-Thriller-Autor Frank Lauenroth

Interview mit Autor und Marathonläufer Frank Lauenroth über seine Neuerscheinung "Chicago Run" und die Idee, eine Marathon-Trilogie zu schreiben.

Du hast mit „Chicago Run“ den letzten Teil der weltweit einzigen Marathon-Trilogie herausgegeben - wie kam es dazu?

 

Ich hatte keine Trilogie geplant.

"Boston Run" war eine für sich alleinstehende Idee und erst danach, als einige Leser nach einer Fortsetzung fragten, überlegte ich, wie es mit Brian und Chris weitergehen könnte. Natürlich musste es ein wenig spektakulärer werden, vielleicht auch umfangreicher, und auch komplexer. So führte mich der Weg nach New York City. Ich belebte ein paar Feindbilder aus dem kalten Krieg neu, packte ein wenig Verschwörungstheorie und Agenten-Knowhow dazu und kreierte eine wilde Verfolgung. Doch eben die war in New York noch nicht beendet.

Auf der Suche nach einer weiteren erzählenswerten Story wurde ich schließlich fündig, als ich feststellte, dass der Chicago Marathon z.B. im Jahr 2020 nur wenige Wochen vor der Präsidentschaftswahl stattfindet. Was also könnte geschehen, wenn der amtierende Präsident keine andere Chance auf seine Wiederwahl sieht, als an dem Marathon teilzunehmen?

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Abenteuer Unlimited: Lesereise unseres Autors Helmut Linzbichler

Am 1. November erschien das Buch "Abenteuer Unlimited: Mein Leben im Grenzbereich" vom österreichischen Ultraläufer und Bergsteiger Helmut Linzbichler. 

Signierstunde mit Helmut Linzbichler
Signierstunde mit Helmut Linzbichler

Seitdem ist unser Autor mit Buchvorstellungen, Lesungen, Vorträgen und Signierstunden gut gebucht.

Egal ob Wien, Kapfenberg, Obernberg oder Graz: Die Teilnehmer waren begeistert von den Abenteuern Helmuts.

 

Eigene Lesung organisieren?

Wenn auch Sie eine spannende, mitreißende und inspirierende Lesung, Buchvorstellung oder Signierstunde mit Helmut organisieren möchten, dann schreiben Sie uns einfach.

 

Das besondere Weihnachtsgeschenk 

Möchten Sie eine signierte Ausgabe von "Abenteuer Unlimited" zu Weihnachten verschenken? Dann wenden Sie sich bitte direkt an unseren Autor Helmut Linzbichler.

 

>> Hier gibt's: Fotos von den Buchvorstellungen. 

>> Und hier: Impressionen von der BUCH WIEN.

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Fotoimpressionen: Das war die BUCH WIEN 2019

Vom 6. bis 10. November 2019 fand in diesem Jahr die BUCH WIEN statt, an der wir erstmalig mit dem Sportwelt Verlag teilnahmen, um unsere Neuerscheinung "Abenteuer Unlimited" vom österreichischen Ultraläufer und Bergsteiger Helmut Linzbichler zu präsentieren.

Hier ein paar Eindrücke von unserem Messestand, unserer täglichen Verlosung toller Preise, der Buchvorstellung von Helmut Linzbichler bei freytag & berndt und auf der Radio Wien Bühne sowie der Abschied unseres Teams nach dem Abbau. Tschau-Baba Wien - und vielleicht bis zum kommenden Jahr!

Sportwelt Verlag auf der BUCH WIEN

Vom 6. bis 10. November 2019 findet die BUCH WIEN statt. Der Sportwelt Verlag wird in diesem Jahr mit einem Ausstellungsstand vor Ort sein.

Die BUCH WIEN ist die größte Buchmesse in Österreich. Anlässlich der Neuerscheinung "Abenteuer Unlimited: Mein Leben im Grenzbereich" werden wir in diesem Jahr in Wien unsere Bücher präsentieren. Besucht uns am Stand E15. Wir freuen uns auf euch!

 

Jetzt schon vormerken:

Unser Autor Helmut Linzbichler wird am Freitag, den 8. November von 18:30-19:00 Uhr sein Buch auf Bühne 3 vorstellen - und im Anschluss signieren. Weitere Infos >> Buchvorstellung

 

Signierstunden & Verlosungen 

Außerdem wird es regelmäßig Signierstunden & Verlosungen am Ausstellungsstand des Sportwelt Verlages geben. Freut euch auf viele tolle Preise, unter anderem:

  • 1 Gutschein für 2 Übernachtungen mit Frühstück für 2 Personen im Hotel Peter in St. Wolfgang am Wolfgangsee
  • 1 Gutschein für 1 Übernachtung mit Frühstück für 2 Personen im Hotel Böhlerstern in Kapfenberg 
  • 1 Gutschein für 1 Übernachtung mit Frühstück für eine Person im Sporthotel Grabner in Kapfenberg
  • 1 Gutschein über 80 € vom TUI Reisecenter Bruck/Mur 
  • sowie zahlreiche weitere Preise von Helmut Linzbichler persönlich! 
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Buchvorstellung "Abenteuer Unlimited" von Helmut Linzbichler

Zum 1. November 2019 wird unsere Neuerscheinung "Abenteuer Unlimited: Mein Leben im Grenzbereich" von Helmut Linzbichler im Buchhandel erhältlich sein.

Helmut Linzbichler auf der Grand Teton, USA
Helmut Linzbichler auf der Grand Teton, USA

 

Der Autor Helmut Linzbichler wird sein Buch "Abenteuer Unlimited" im Rahmen verschiedener Veranstaltungen vorstellen.

 

Zudem wird er auf der BUCH WIEN, die vom vom 6. bis 10. November 2019 stattfindet, sein Buch präsentieren sowie am Stand des Sportwelt Verlages E15 signieren.

 

Die weiteren Termine sind ... 

 

 

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Meet & Greet mit unserem Autor Helmut Linzbichler

Druckfrisch erreicht uns das Buch "Abenteuer Unlimited: Mein Leben im Grenzbereich".

 

Am kommenden Wochenende wird unser Autor Helmut Linzbichler sein Buch beim Trailrunning Festival in Salzbuch signieren. Wer von euch ist mit dabei?

Gewinnspiel zum Ironman Hawaii

Am kommenden Wochenende wird die Ironman Weltmeisterschaft auf Hawaii ausgetragen. Zahlreiche deutsche und internationale Triathleten sind mit am Start. Wer wird wohl in diesem Jahr die Krone des Siegers tragen dürfen? Gebt bis zum 12. Oktober 2018 (18 Uhr) auf unserem Facebook-Profil euren Tipp ab und gewinnt mit etwas Glück ein Buch eurer Wahl aus unserem Online-Shop! 

Sportwelt Verlag sponsert Sport-Events

Sportwelt Verlag sponsert Sport-Events
Sportwelt Verlag Sponsoring beim Double Ultra Triathlon Emsdetten

 

Wir freuen uns sehr, dass wir auch in diesem Jahr eine große Anzahl an Veranstaltungen, wie Triathlons, Ultratriathlons, Läufe, Ultramarathons oder sonstige Sport-Events mit unseren Büchern unterstützen konnten.

 

 

 

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Triathlon-Training: Die beste Aeroposition erfordert Beweglichkeit

Die perfekte Aeroposition
Die beste Aeroposition erforder Beweglichkeit

 

Hast du die optimale Aeropostion auf dem Rennrad?

 

Wenn du auf der Kurzdistanz viele Watt drückst, diese aber auf längeren Strecken nicht sauber genug und entspannt halten kannst, dann ist das schade um den Aufwand.

 

Um eine für dich passende Aeroposition stundenlang fahren zu können, musst du entsprechend beweglich sein.

 

 

Roy Hinnen hat in seinem Buch „TRIATHLON TOTAL: Dein Weg zur neuen Bestzeit“ acht Übungen zusammengestellt, mit denen du eine Position einnehmen kannst, bei der du bis zu 25 Watt sparst.

  

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Gewinnspiel zum Triple Ultra Triathlon Lensahn

‼️ Gewinnspiel!! ‼️ Am kommenden Freitag startet die 28. Ausgabe des Triple Lensahn - 3 Ironman-Distanzen nonstop. 💪 

 

Wer meint ihr, wird das Rennen in diesem Jahr gewinnen? Bei den Männern? Und bei den Mädels?

Hier gehts zur Teilnehmerliste des Triple Ultra Triathlon Lensahn.

 

Postet bis zum 26.7.2019 (7 Uhr) auf Facebook euren Tipp! Wer richtig liegt, kommt in die Lostrommel. Die Glücksfee ermittelt 2 Gewinner, die sich über ein Buch nach Wahl aus unserem Sortiment freuen dürfen! 🤙 

 

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Iris Hadbawnik ist neue Inhaberin des Sportwelt Verlages

Iris Hadbawnik (46) hat rückwirkend zum 1. Juli 2019 den Sportwelt Verlag übernommen. Der Verlag, der 2006 von Nicole Luzar gegründet wurde und seitdem über 30 Titel publiziert hat, wird künftig seinen Sitz in Frankfurt am Main haben. 

Iris Hadbawnik
Iris Hadbawnik

 

Für die ehemalige Bibliothekarin Iris Hadbawnik, die seit 2003 als Marketingberaterin, Autorin und Lauftrainerin tätig ist, ist die Übernahme die perfekte Vereinigung ihrer Interessen unter einem Dach. „Ich freue mich auf die neue Herausforderung, gemeinsam mit unseren Autoren den Verlag stetig weiterzuentwickeln“, sagt die neue Inhaberin. 

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Live-Chat mit Triathlon Coach Roy Hinnen

Einmal im Monat beantwortet TRIATHLON TOTAL-Autor Roy Hinnen deine Fragen zu den Themen Training, Wettkampf, Ernährung und Material im Live-Chat von PerfectPace.

 

Was wolltest du schon immer über das Thema Triathlon wissen?

Quälen dich offene Fragen zum optimalen Training oder dem richtigen Equipment für dein nächstes Rennen? 

Jetzt hast du die Gelegenheit, diese Fragen von Triathlon Coach Roy Hinnen live beantworten zu lassen.

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"Marathon ist eine Trainings- und Willensleistung"

Interview mit Autor und Marathonläufer Frank Lauenroth über den Boston Marathon und seine Idee, einen Marathon-Thriller zu schreiben.

 

Wie bist du auf die Idee gekommen, mit Boston Run einen Marathon-Thriller zu schreiben?  

Ich lief 2005 den Hamburg Marathon und meine Freunde kamen nach meinem nicht sehr erfolgreichen Abschneiden zu dem Schluss: "Schreib doch mal einen Roman über einen Marathon."

Das nahm ich zunächst nicht ernst, wehrte ab und vergaß das Ganze, bis wieder einmal Lance Armstrong die Tour de France dominierte. Ich sah, dass der Glaube an Talent und Training allein nicht genügte. Ich zählte eins und eins zusammen und sagte mir: Eine Droge, die einen gut trainierten Sportler zum Über-Performer macht, gab es schon – dies in einen Roman über ein Etappenrennen zu packen, mag vielleicht Seiten füllend, wohl aber schwerlich spannend zu gestalten sein. Doch da fiel mir wieder ein, was die Kollegen gesagt hatten. Ein Thriller über einen Marathon, der quasi 2 Stunden an der Spitze unter völlig anderen Aspekten widerspiegelt, gab es noch nicht. Die Idee war geboren.

Frank Lauenroth beim New York Marathon
Frank Lauenroth beim New York Marathon

Was ist dein eigenes Verhältnis zum Marathonlaufen? 

Marathon – das ist immer noch eine Trainings- und Willensleistung, etwas, das zwar immer mehr Menschen angehen, aber noch lange nicht alle bewältigen. Und das macht den Reiz aus.

Einen Roman zu schreiben, ist im weitesten Sinn mit dem Training und dem Marathonlauf vergleichbar. Man braucht einen langen Atem.

Wieso hast du dich in deinem Buch für den Boston Marathon entschieden? 
Marathon hat mich schon immer fasziniert. Bei Olympia saß ich vor dem Fernseher und habe die Läufe live verfolgt. Und ich habe etwas über den Boston Marathon erfahren. Über die Sieger, die Anekdoten, und die Einzigartigkeit der Strecke. Boston Run ist vor allen Dingen ein Verfolgungsthriller. Mit der halbwegs geraden Streckenführung beim Boston Marathon hatte ich einen Schreibvorteil für meine Geschichte. Somit kein Rundkurs, wo sich der Leser hätte fragen können, warum der den Läufer verfolgende Geheimdienst nicht abkürzen würde – und so entstand die Idee, die Handlung in Boston spielen zu lassen.

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Runter vom Sofa – mit „schlau food für alle“

Gerade Ausdauersportler wissen: Eine gesunde Ernährung ist kein Verzicht, sondern vielmehr ein Gewinn – vor allem in Hinblick auf die Leistungs- und Regenerationsfähigkeit.

Doch eine gesunde Ernährung hat noch viel mehr Vorteile. Gina und Axel Schlote – die Autoren des Buches "schlau food für alle: Essen mit Gewinn" – haben jahrelang recherchiert, ausprobiert, beobachtet und am Ende festgestellt: Mit schlau food kann man fit werden UND Geld sparen, abnehmen UND das Essen genießen, länger leben, Zeit gewinnen UND dabei Tiere und Umwelt schonen. 
Wie das funktioniert, erklären sie im Interview.

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Mitmachen und Motivationspaket gewinnen

„The only way to finish is to start!“ - Mitmachen und Motivationspaket für 2019 gewinnen!

 

Was ist deine sportliche Herausforderung für 2019? Mit dem Laufen beginnen, dein erster Triathlon, Ironman oder Ultratriathlon zu absolvieren? Kommentiere bis zum 31.01.2019 dein persönliches Ziel unter dem betreffenden Post unserer Facebook-Seite und gewinne ein umfassendes und exklusives Motivationspaket – der perfekte Start in ein sportliches 2019! Am Ende entscheidet das Los. Der Gewinner wird per PN benachrichtigt. Viel Glück!!

 

Und das ist im Motivationspaket enthalten:

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Neues Jahr, neue Ziele: Bücher für den sportlichen Neuanfang 2019

Wer kennt es nicht: Das neue Jahr beginnt mit einer Vielfalt neuer Vorsätze: abnehmen, sich gesünder ernähren, mehr Sport treiben. Die Motivation ist groß, doch der Berg an Herausforderungen riesig. Wie fange ich am besten an? Woher bekomme ich die nötigen Informationen? Und wer unterstützt mich dabei?


Noch bevor man sich so recht mit dem selbstgewählten Thema auseinandergesetzt hat, schleicht ganz allmählich der Alltag zurück ins Leben, und die guten Vorsätze geraten mehr und mehr in den Hintergrund.

Doch ehe die Neujahrs-Vorsatz-Falle zuschnappt, kommt der Sportwelt Verlag ins Spiel...

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New York Marathon – The Race is on!

Lesen kann man an den spannendsten Orten der Welt! Frank Lauenroth, Autor der Marathon-Thriller „Boston Run“ und „New York Run“ (pssst, nicht verraten,  demnächst auch „Chicago Run“), hat seinen „New York Run“ an den Schauplatz der Handlung nach New York City mitgenommen.

 

Ein Marathonerlebnis von Frank Lauenroth


Am Morgen des New York Marathons 2018 hatten wir den Wecker auf 5 Uhr gestellt, denn bereits um 5:45 Uhr sollten wir uns in der Lobby des Hotels treffen. Um 6 Uhr sollte der Bus losfahren und uns hinüber nach Staten Island bringen, dem ersten der 5 Stadtbezirke, die wir heute noch betreten sollten.

 

Allerdings stand just vom Samstag auf den Sonntag die Zeitumstellung in Amerika an, und obwohl wir uns mehrfach gesagt hatten, dass wir durch das Zurückdrehen der Uhr eher zu früh als zu spät dran sein würden, meinte die innere Uhr, dass wir zur Sicherheit mal schon halb Fünf erwachen müssten.

 

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Was kommt nach dem Ironman?

Neuerscheinung im Sportwelt Verlag: „Go hard or go home: Faszination Ultratriathlon“ von Daniel Meier

 

Ultratriathlon mag verrückt klingen, dennoch – oder gerade deshalb – begeistern sich immer mehr Sportler dafür. Denn Wettkämpfe über die mehrfache Ironman-Distanz sind mehr als nur eine körperliche Herausforderung – sie erfordern intensives Wissen über den eigenen Körper, ein hohes Maß an Disziplin und vor allem große mentale Stärke. Auch wenn der Titel „Go hard or go home“ auf den ersten Blick etwas provokant daherkommt, steht er doch als Sinnbild für alle individuellen Ziele des Lebens. Ob beim 5-km-Lauf, beim Volkstriathlon oder auch im Berufsleben: Nur, wer bereit ist alles zu geben, wird am Ende die bestmöglichen Resultate erzielen.

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Von der Kurzdistanz bis zum Ironman: So verbesserst du deine Finisherzeit

Neuerscheinung im Sportwelt Verlag: „TRIATHLON TOTAL – Dein Weg zur neuen Bestzeit“ von Roy Hinnen

 

In TRIATHLON TOTAL fasst der Schweizer Triathlon-Coach Roy Hinnen seine Erfahrungen aus mehr als 30 Jahren Triathlonsport in 30 Kapiteln zusammen: Durch seine vielen neuen Ansätze und den klaren Praxisbezug unterscheidet es sich erheblich von der gängigen Mainstreamliteratur und hat mit seiner Swim-, Bike-, Run- und Race-Formel den Zeitgeist voll getroffen – vor allem für Athleten mit wenig Zeit und großen Zielen.

Das Buch TRIATHLON TOTAL, das am 22. Oktober 2018 im Sportwelt Verlag erschienen ist, richtet sich vor allem an Ausdauersportler, die bereits ein paar Jahre Wettkampferfahrung gesammelt haben und nun ihre persönliche Bestzeit im Triathlon verbessern wollen. Das Buch steht in enger Verbindung mit einem einzigartigen Online-Tool auf der Website von Roy Hinnen, das für eine interaktive Trainingsplanung entsprechend den eigenen Stärken, Schwächen und vor allem Zielen genutzt werden kann. Die Herangehensweise von Roy ist leicht verständlich, ganzheitlich und nachhaltig.

Die dritte überarbeitete und ergänzte Auflage des Triathlon-Ratgebers beinhaltet komplett neue Kapitel, wie beispielsweise die „Die RaceFormel“, „Funktionelles Krafttraining und Beweglichkeit“, „Trainingslager“ sowie sehr persönliche Einblicke in das Leben von Roy Hinnen und einen gratis 14-Wochen-Trainingsplan.

Das Buch
Roy Hinnen: TRIATHLON TOTAL – Dein Weg zur neuen Bestzeit.
3. überarbeitete und ergänzte Auflage, Münster: Sportwelt Verlag. 464 Seiten, 28,95 Euro
ISBN: 978-3-941297326

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Abnehmen und Wunschgewicht halten – mit „schlau food für alle“

Die Diät, ohne zu hungern: günstig & gesund, vielfältig & vegetarisch

 

Es gab einen Politiker, der zwei Anläufe brauchte, um Kanzler zu werden - und erheblich mehr Diäten, um abzunehmen. Das eine gelang, das andere nicht. Natürlich kann man hungern, um einige Kilos zu verlieren. Man kann es aber auch lassen, trotzdem abnehmen und danach das Gewicht halten. Wie das geht, zeigt schlau food für alle: gewissermaßen eine Diät, ohne Diät zu machen. Anders als klassische Hungerkuren schreckt „schlau food für alle“ nicht ab, sondern lädt ein, so viel zu essen, wie man möchte.


Ernährung ist der wichtigste Faktor für das Körpergewicht. Wer sich wenig bewegt, aber klassisch isst, hat schnell ein paar Pfunde und bald viele Kilos zu viel. Es gibt gute Gründe gegen starkes Übergewicht. Die Bikini-Figur ist ein Motiv, doch der Sommer geht vorbei. Wichtiger ist es, ein gesundes Gewicht dauerhaft zu halten. Starkes Übergewicht und Fettleibigkeit schränken nicht nur das Wohlbefinden ein; vor allem erhöhen sie das Risiko für Krebs, Herzinfarkte und Schlaganfälle.

 

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Gesund und fit mit „schlau food für alle“

Das Ernährungskonzept, das günstig und mit Geschmack in Form bringt

 

Nie haben sich Menschen weniger bewegt als heute in Zeiten grenzenloser Mobilität. Daneben ist Ernährung ein zweiter Grund, warum sich viele schlapp fühlen. Pizza und Pommes, Fast Food und Fertignahrung machen träge. Wer sich deshalb weniger bewegt, ist schnell in einem Teufelskreis. Doch es geht auch anders: Mit schlau food für alle kann jeder vital und aktiv werden. Dabei geht es nicht nur um ein paar überflüssige Pfunde. Viele Beschwerden werden durch Ernährung beeinflusst, nicht nur Krebs und Herzinfarkte, sondern beispielsweise auch Bluthochdruck, Arthrose oder Reizdarm.

Solche Beschwerden können das Leben zur Plage machen. Von der Psychotherapie bis zum Sport gibt es verdienstvolle Ansätze. Leider wird Ernährung dabei oft übersehen – eine vertane Chance. Daher kann das Buch schlau food für alle helfen, Schritt für Schritt in ein aktives Leben zurückzufinden. Denn gegen viele Beschwerden ist ein Kraut gewachsen. Und nicht nur Kräuter: Fast das gesamte Obst- und Gemüseabteil im Supermarkt ist eine Apotheke der Natur. Zur Linderung vieler Krankheiten gibt es einen Korb frischer Lebensmittel.

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Buchvorstellung: „schlau food für alle“ – 7 Ernährungsziele in einem Ratgeber

Für alle, die nicht nur satt werden, sondern mit Gewinn essen wollen

Es gibt zwar viele Bücher über Ernährung. Doch bislang müssen sich Verbraucher in dem Ratgeber-Dschungel entscheiden: für Gesundheit oder Genuss oder Geld sparen oder ihr Wunschgewicht. Meist haben Experten nur ein Ziel im Blick – übersehen dabei viele Nebenwirkungen und verschenken gute Argumente. So werden viele Menschen abgeschreckt, ihre Ernährung zu verändern. Das muss nicht sein. Gutes Essen macht nicht nur satt, sondern kann mehr – viel mehr.

Das Buch schlau food für alle räumt endlich auf mit dem Tunnelblick auf die Ernährung und serviert mit einem neuen Konzept 7 Ziele auf einem Teller. Denn optimale Ernährung ist kein Verzicht, sondern vielmehr ein Gewinn. Die Autoren haben jahrelang recherchiert, ausprobiert, beobachtet – und festgestellt: Mit schlau food kann man fit werden und Geld sparen, abnehmen und das Essen genießen, länger leben, Zeit gewinnen und dabei Tiere und Umwelt schonen. Wie das geht, das zeigen die Autoren in ihrem Buch – informativ, unterhaltsam und anschaulich illustriert.

 

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Wie wirkt sich Laufsucht auf die Familie aus?

Oder: von Menschen und Muffins

Als Hase beim Düsseldorf Marathon 2015.
Als Hase beim Düsseldorf Marathon 2015.

Es ist ein Sonntagnachmittag im Rheinland. Irgendwann zwischen März und Mai. Auf jeden Fall herrscht Aprilwetter. Und das betört gerade mit Starkregen. Normale Menschen würden sich auf dem Sofa fläzen und ein Buch oder einen Muffin verschlingen, am liebsten beides.

 

Knut ist auch ein normaler Mensch. Er ist eine begnadete Couch Potatoe, kann fehlerfrei lesen und problemlos den gesamten Jahres-Muffinvorrat der Familie Knieping in fünf Minuten vernichten. Aber alles erst, nachdem er einem anderweitigen Müßiggang gefrönt hat. Dem Müßiggang des Laufens.

 

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Startklar für das Abenteuer Ultralauf?

Schon mal einen Ultralauf gefinisht?

Vom 9.-11. Juni ist es wieder so weit: Die Bieler Lauftage bieten mit einem breit gefächerten Programm von 13,5 km Nacht-Erlebnislauf, Halbmarathon, 56 km und der Königsdistanz über 100 Kilometer auch Ultralauf-Einsteigern eine hervorragende Gelegenheit, dieses Abenteuer erstmals anzugehen. Wie Werner Sonntag in seinem Buch „Mehr als Marathon – Wege zum Ultralauf“ erklärt, bietet sich dafür ein Rundkurs an, so dass ständig für Abwechslung gesorgt ist. Die Strecke in Biel ist zudem flach und der Laufuntergrund unproblematisch, was gerade für den ersten Ultra sehr hilfreich ist.

 

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Gute Vorsätze werden Realität

(c) Fotolia.com (Minerva Studio)
(c) Fotolia.com (Minerva Studio)

Wir vom Sportwelt Verlag wünschen Euch ein gesundes, erfolgreiches, spannendes und ereignisreiches Jahr 2016. Wir würden uns sehr freuen, wenn wir Euch wieder mit einigen Büchern aus unserem Verlag begeistern könnten. Und wir hoffen, dass Ihr Eure Wünsche, Ziele und Vorsätze umsetzen könnt. Damit sind wir auch schon bei den guten Vorsätzen. Das Jahr ist schon wieder einige Tage alt, und nicht wenige Menschen werden ihre guten Vorsätze schon wieder vergessen haben. Eigentlich ist es jedes Jahr dasselbe. Punkt 0 Uhr krachen in der Silvesternacht die Sektkorken, Feuerwerke erleuchten den Himmel, und es werden Pläne und Vorsätze für das Jahr geschmiedet. Oft jedoch nur leere Worthüllen. Die wenigsten gehen wirklich Veränderungen an und setzen die guten Vorsätze um.

 

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Mit dem Nikolaus oder Weihnachtsmann laufen

(c) Giordano Aita, Fotolia.com
(c) Giordano Aita, Fotolia.com

Die Weihnachtszeit trägt schon seltsame Blüten. Da werden aus Sportlern Nikoläuse oder Weihnachtsmänner oder irgendwas Undefinierbares dazwischen. Im gesamten Land werden Nikolausläufe angeboten, und nicht selten gibt es für den bestaussehenden Bartträger ein Präsent vom Veranstalter. Die einen finden dieses Verkleiden ganz nett, andere können sich damit nicht wirklich anfreunden. Ich halte es irgendwo dazwischen, eine rote Mütze auf dem Kopf trage ich auch und mache mich damit zum halben Nikolaus.


Wer noch einen Mantel überstreift und sich einen Bart ins Gesicht drückt, darf dies sehr gern tun. Und die ganz Harten laufen auch schon mal 20 Kilometer mit Stiefeln. Ich würde sagen, ein Lauftraining unter erschwerten Bedingungen. Als männlicher Teil unser Gesellschaft möchte ich mich aber zum Thema Sack und Rute heute nicht äußern. Ich weiß nicht, an wie vielen Nikolausläufen ich schon teilgenommen habe, aber es waren einige. Und immer war es anders.

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Mit Atemmangeltraining die Leistung steigern

Handelsübliche, teils abgeklebte Atemschutzmaske.
Handelsübliche, teils abgeklebte Atemschutzmaske.

Höhentraining ist jedem ambitionierten Athleten ein Begriff: Entweder durch einen Aufenthalt in der Höhe oder über ein Höhenzelt bzw. eine spezielle Atemmaske wird dem Körper sauerstoffreduzierte Luft zugeführt. Das erhöht die Bildung von roten Blutkörperchen, die den Sauerstoff zur Muskulatur transportieren. Die Gleichung ist einfach: mehr rote Blutkörperchen → bessere Sauerstoffversorgung → bessere sportliche Ausdauerleistung. Was aber ist Atemmangeltraining? Und wieso lohnt es sich für Triathleten, diese Trainingsform zu kennen?


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