Mehr als Marathon – Wege zum Ultralauf

von Werner Sonntag

ISBN 978-3-941297-28-9

17,95 €

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Umfang:

282 Seiten

ISBN 978-3941297289

eBook: 9,99€ 


Ein Ultralauf kann nicht nur härter sein als ein Marathon, sondern auch leichter. Werner Sonntag ist insgesamt 339 Marathons gelaufen, darunter 147 Ultras und schöpft aus einem reichen Erfahrungsschatz, den er hier an Einsteiger und angehende Ultraläufer weitergibt.

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Wem der Marathon keine persönliche Herausforderung mehr bedeutet, der sollte es mit „mehr als Marathon“ probieren. Werner Sonntag ist seit 1966 insgesamt 339 Marathons gelaufen, darunter 147 Ultramarathons, und gibt aus seiner Lauferfahrung eine Einführung in die Welt des Ultramarathons. Wer ihr folgen möchte, muß sich über seine Motivation klar werden und auf eine Krise während des Wettbewerbs vorbereitet sein. Denn ein Ultralauf kann deutlich schwerer sein als ein Marathon. Aber es kann auch leichter sein, einen Ultramarathon als einen Marathon zu laufen! Und gerade für Frauen bietet die Ultralangstrecke eine große Chance – auch ohne Wettkampfambitionen.

 

Je länger die Strecke, desto weniger wird nach der Laufzeit gefragt. Wem also Konkurrenzdenken im Sport fernliegt und wer dennoch an Wettbewerben teilnehmen möchte, ist auf der Ultrastrecke am rechten Platz.


Auf Trainingspläne wird aus gutem Grund verzichtet; dafür wird auf die psychologische Vorbereitung großer Wert gelegt. Eine umfangreiche Darstellung der Laufgeschichte zeigt zudem, daß das Laufen ultralanger Strecken keine Erfindung der Gegenwart ist.

Dieses Laufbuch beantwortet sämtliche Fragen rund um den Ultralauf, wie:

  • Welche Voraussetzungen sind für einen erfolgreichen Einstieg in den Ultralauf nötig?
  • Wann und für wen kann es leichter sein, einen Ultramarathon als einen Marathon zu laufen?
  • Wie bereite ich mich mental auf die Herausforderung eines Ultralaufs vor?
  • Welche Ausrüstung ist notwendig? Welche nicht?
  • Auf welche Probleme beim Wettkampf sollte ich vorbereitet sein?
  • Wo empfiehlt sich für Einsteiger ein Start in den Ultralauf?

 

Der Autor

 

Werner Sonntag, Jahrgang 1926, war viele Jahre Redakteur der „Stuttgarter Zeitung“ und Korrespondent der „ZEIT“. Zwischen 1968 und 2010 lief er 339 Marathons, davon 147 Ultramarathons, unter anderem 33mal die 100 km von Biel, den Deutschlandlauf (1.100 km) 1981 und den Spartathlon: Finish in den Jahren 1989, 1990 und (wegen Verspätung ohne Wertung) 1992.


Er ist Gründungs- und Ehrenmitglied der Deutschen Ultramarathon-Vereinigung und des 100 Marathon Clubs sowie Ehrenmitglied des Deutschen Verbandes langlaufender Ärzte und Apotheker.

Seit 2002 ist er Autor von „Sonntags Tagebuch“ unter www.laufreport.de.

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